Heb jij last van drempelvrees? Je stelt dat telefoontje uit om iets te ondernemen en hebt daar voor jezelf altijd wel een goede reden voor. De uitnodiging voor dat feestje is super maar je gaat niet want...wat zullen ze van je denken, je kent daar niet iedereen, je weet niet wat de dresscode is. Ben ik wel leuk genoeg enz. enz.
Stop met jezelf te ontzeggen wat je eigenlijk verdient. Door je drempelvrees te overwinnen, open je de deur naar nieuwe kansen, ervaringen en contacten. 

Het laten schieten levert je op de korte termijn even een prettig gevoel op.
Pfff, ik ga lekker met een zak chips en een glas wijn op de bank die serie bingen.
Op de lange termijn leidt het echter tot eenzaamheid en angst om vooruit te komen.

Het patroon doorbreken is moeilijk, toch nodig ik je uit om vandaag nog te beginnen met een leven waar je van houdt. En je hoeft het niet alleen te doen hé.

Is het gras groener aan de overkant?

door Adbondia • 17 mei 2023
Iemand vroeg me; ‘weet jij waarom het gras groener is aan de overkant? Op mijn ontwijkende antwoord zei hij; ‘omdat er meer shit ligt’. Ik moest er enorm van lachen en zette me ook aan het denken. Van de baanwisselaars werkte 59% korter dan 2 jaar in hun vorige baan (CBS cijfers 2022). Of je hier gelukkig(er) van wordt is afhankelijk van je motieven. Heb je niet genoeg uitdaging meer in je huidige job of zijn je interesses veranderd dan kan het veranderen van baan de juiste stap zijn om je te helpen je doelen te bereiken. Doe je het voor het geld of omdat je een probleem met je collega of manager hebt dan moet je je afvragen of het ook op de lange termijn de juiste beslissing is. Impulsief veranderen van baan zorgt vaak voor het inzicht dat het gras hier in de praktijk dor blijkt te zijn omdat je niet de juiste motieven hebt of nagedacht over wat er van je verwacht wordt en welke competenties je nodig hebt. Een enquête uit 2020 van onderzoeksbureau Korn Ferry onder 800 Amerikaanse werknemers toonde aan dat 29% van de ondervraagden spijt had van het veranderen van baan. Bespreek je voornemen voor je een besluit neemt, het levert je altijd iets op. Was jij een spijtoptant na een switch?

Pesten op het werk

door advandrunen • 16 april 2023
De reden dat ik met ACT ben gestart heeft zijn oorsprong bij het werken als docent op basisscholen. Kinderen die uitgesloten worden, gepest worden, het breekt mijn hart en de impact voor hen is groot en langdurig. Onderzoek uit september 2020 toont aan dat het niet stopt bij volwassenheid. Een kwart van alle werkenden (26%) heeft wel eens te maken met treiteren, roddelen, uitlachen of ander vervelend gedrag op het werk. Een respons van 26% betekent dat 2,3 miljoen werkenden te maken heeft met pestgedrag. 11% van de mensen die wordt gepest, durft niets te zeggen over het pesten uit angst de baan te verliezen. 15% stelt dat de werkgever/leidinggevende minder tegen pesten optreedt dan voor de coronacrisis. 13% wordt overigens gepest door de leidinggevende zelf. Deze Factsheet-Pesten.pdf laat zien wat de kosten en gevolgen zijn van pestgedrag. Met ACT preventief aan de slag gaan voorkom je veel geestelijk leed en (langdurig) uitval. Ook als er al sprake is van pestgedrag werkt ACT. Een kosteloze en vrijblijvende afspraak is zo gemaakt, doe het nu! #pesten #hrm #werkstress #stopbullying #stoppesten #ikstaop #pesten #hrm #werkstress

ACT in de klas

door adbondia • 14 februari 2023
Alexandra Stok, mijn oud klasgenote bij ACT en ik waren gastdocent bij een groep 8. We hadden onze ‘kletsgeesten’ meegenomen om de dialoog aan te gaan over met welke eigen gedachten zij lastig worden gevallen. Het ijs was dankzij onze ontboezemingen al snel gebroken en zo kregen we o.a. te horen; ‘ik ben stom, ik ben lelijk, ik hoor er niet bij…’. We hebben ze uitgenodigd om een eigen kletsgeest te ontmaskeren en een naam te geven om zo meer en makkelijker afstand te nemen van die negatieve gedachten. Vervolgens hebben we ze positief “in the picture” gezet en mochten ze dat ook met elkaar doen. Het was zo mooi om te zien dat ze als een team aan de slag gingen en eerder uitgesloten kids weer een rol kregen van hun klasgenoten. De foto van ons is ook vol trots door een van de kinderen gemaakt. Minder onzeker, meer betrokken, hier doen we het voor!